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真相:腰酸背痛腿抽筋,缺钙了?这不是一码事!

2017-02-09 09:49来源:

经常有人会问,我的腿抽筋,是不是缺钙?其实抽筋的人并不在少数,有年轻的也有年老的。那么抽筋是不是缺钙引起的呢?是不是抽筋一定就是缺钙了?还是缺钙一定会抽筋?抽筋能和缺钙划等号吗?

 


腿抽筋,是种什么现象?

很多人在出现腿抽筋后的第一反应就是补钙,可往往效果欠佳。“腰酸背痛腿抽筋得补钙”,这是人们熟知的广告语。所以不少中老年人有了腿抽筋的毛病,就盲目吃钙片,喝骨头汤。其实,腿抽筋未必是缺钙,有相当一部分中老年人发生腿抽筋与腿部血液循环不良有关,尤其到冬季人体血液黏稠度增加,这类病人就更为多见。

抽筋其实在医学上就叫做肌肉痉挛,是指肌肉突然不自主的强直收缩的现象,这种情况一般都会疼痛难忍,非常非常的不舒服。很多中老年人经常会在睡觉的时候痛醒。

图片来自网络

为什么会腿抽筋?

除了缺钙以外,还有哪些原因也会引起腿抽筋?其实抽筋有很多种原因,以下总结一下抽筋的各种原因及其防治方法。

1过量运动的抽筋

一般是肌肉过度劳损,经常起于平时运动量不是很大,在一段时间运动量突然加大或者爆发性的体力运动时出现,与局部的肌肉运动收缩程度有关,一般抽筋前经常会有肌肉的剧烈收缩剧烈运动,引起的局部供血不足。

预防方法:注意运动前的热身运动,还有就是运动需要循序渐进,不要一次性运动超量过多。

2、器质性的疾病

比如心脏疾病造成的供血不足。

预防方法:对于这种情况,最好要到心内科去看一下,治疗原发病。恢复下肢正常的血供,抽筋也会自然而然消除。

3、外界刺激下肢的神经

比如冬天游泳的时候,没有做好充分的热身运动,或者平时没有冬泳习惯,而突然间下水冬泳,导致的腿抽筋,还有就是晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉,容易引起着凉。这种抽筋有时候持续性时间比较长。

预防方法:建议游泳前充分做好热身运动,还有游泳不要过量,睡觉注意保暖,最好穿着睡裤睡觉。

4、中老年人的缺钙

这种情况抽筋常见于中老年人,常在夜间发作,且与温度有关,天气越冷发作越频繁,因为钙磷代谢的障碍,肌肉细胞中钙离子水平下降而引起的肌肉痉挛。当然轻度缺钙并不一定引起抽筋,到一定程度才会抽筋。一般骨质疏松的患者或者糖尿病的患者缺钙的几率更大。这种病人要日常生活中注意增加钙的吸收量。经常有患者问我,我每天补钙每天吃纯牛奶,为什么还是会抽筋?这里说明一下,并不是你所有补的钙都会被体内吸收,很多都会排泄掉,而且很多骨质疏松的患者,是因为吸收钙障碍导致的,也就是说你补进去的钙绝大部分都排泄出来了。

预防方法:对于这部分患者同时还需要口服骨质疏松的药物。这些药物一般的医院都有配。

总之,抽筋并不一定是缺钙引起的。不要盲目的补钙!首先需要查清抽筋原因。还有就是缺钙也并不一定引起抽筋,所以,对于中老年人可以每年去医院测一次骨密度,对于50岁以上的朋友,都建议平时补钙。等到缺钙引起经常抽筋了再想到补钙,那时候效果将大打折扣。